Prečo je v zime doma tma a ako to ovplyvňuje náladu

Zima je obdobím, kedy veľa ľudí pociťuje únavu, pokles energie a zhoršenú náladu. Často sa to pripisuje počasiu alebo krátkym dňom, no skutočný problém býva jednoduchší – nedostatok prirodzeného svetla v interiéri. To, koľko svetla máme doma, má priamy vplyv na našu psychiku, spánok aj schopnosť sústrediť sa.

Prečo je v zime v bytoch menej svetla

Počas zimných mesiacov sú dni kratšie, slnko je nižšie nad obzorom a jeho lúče prenikajú do interiéru v menšej intenzite. Navyše:

• často je zamračené a svetlo je rozptýlené,
• mnoho bytov má okná orientované na sever alebo do vnútroblokov,
• ťažké závesy, tmavé rolety alebo nesprávne tienenie svetlo ešte viac tlmia.

Výsledkom je tmavý interiér aj počas dňa, čo telo vníma ako signál na spomalenie.

Ako nedostatok svetla ovplyvňuje psychiku

Ľudské telo funguje podľa cirkadiánneho rytmu, ktorý je priamo závislý od svetla. Keď ho máme málo, môže to spôsobiť:

• zníženú hladinu serotonínu (hormón dobrej nálady),
• vyššiu únavu a ospalosť počas dňa,
• problémy so sústredením,
• horšiu kvalitu spánku,
• zimnú melanchóliu až sezónnu depresiu.

Práve preto veľa ľudí v zime hovorí, že sa doma necítia dobre, aj keď je byt teplý a uprataný.

Prečo nie je riešením úplne zatieniť okná

V snahe udržať teplo alebo súkromie ľudia často nechávajú rolety alebo žalúzie stiahnuté celý deň. To však situáciu ešte zhoršuje. Svetlo je pre psychickú pohodu dôležitejšie než si väčšina ľudí uvedomuje.

Správne riešenie nie je menej tieniť, ale tieniť rozumne – tak, aby sa svetlo dostalo dnu, no zároveň nespôsobovalo nepohodlie.

Ako dostať do bytu viac svetla aj v zime

1. Priepustné tienenie

Ľahké textílie alebo plissé systémy dokážu rozptýliť svetlo bez toho, aby miestnosť zatemnili. Svetlo zostáva príjemné a rovnomerné.

2. Práca s farbami

Svetlé steny, podlahy a nábytok odrážajú svetlo a zvyšujú jeho intenzitu v miestnosti. Tmavé farby ho naopak pohlcujú.

3. Umiestnenie nábytku

Veľké skrine alebo police pred oknami môžu výrazne znížiť množstvo svetla v miestnosti. Voľný priestor pri okne je v zime kľúčový.

4. Čisté sklá

Znečistené okná dokážu znížiť prienik svetla o desiatky percent. V zime sa na to často zabúda.

Svetlo ako súčasť komfortu bývania

Dostatok svetla v interiéri neznamená len lepší výhľad alebo krajší priestor. Je to jeden zo základných faktorov, ktorý ovplyvňuje našu psychickú pohodu, výkon a zdravie.

Ak je svetlo správne regulované, byt pôsobí otvorenejšie, príjemnejšie a človek má viac energie aj počas tmavých zimných dní. Práve preto by malo byť tienenie navrhnuté tak, aby pracovalo so svetlom – nie proti nemu.

Záver

Zimná tma v byte nie je len estetický problém. Má reálny vplyv na náladu, spánok a každodenné fungovanie. Správnym nastavením tienenia, práce s priestorom a svetlom môžete aj v zime vytvoriť doma prostredie, v ktorom sa budete cítiť lepšie a vyrovnanejšie.